Логін або e-mail:
Пароль: Я забув пароль
Тобі сниться якийсь приємний сон, тобі легко та спокійно, не хочеться, щоб цей сон закінчувався. І тут бац… …звук будильника!
Тобі сниться якийсь приємний сон, тобі легко та спокійно, не хочеться, щоб цей сон закінчувався. І тут бац… …звук будильника! Наступив ранок, що робити, потрібно вставати, а так не хочеться, тепле ліжко зовсім не хоче відпускати. Організм ще тільки прокидається, а тобі ще потрібно встати, поснідати, потім іти чи їхати до школи… А в школі ж вчитися потрібно!
Як це все зранку уявиш, аж жити не хочеться!
Елементарно Ватсоне, потрібно лише виділити зранку 20 хвилин на ранкову зарядку. Не відкрию Америки, сказавши, що ранкова зарядка дуже корисна, фізичні вправи збільшують кровообіг, дозволяючи м’язам, зв’язкам та сухожиллям отримати збільшену дозу поживних речовин. Варто лише почати рухатися, як сили одразу з’являться.
Також додам, що всі відговірки типу, що і так сил та настрою нема, а тут ще фізичні навантаження , що часу не вистачає, це лише твої лінощі. Зарядка і створена, щоб надати заряд сил та підняти настрій, а 20 хвилин, це не так вже й багато, коли по 3-4 години за комп’ютером сидиш.
По-перше дозволь організму остаточно прокинутися. Вмийся, відчуй, що сон позаду і ти готовий до фізичних вправ.
По-друге, починай зарядку з легкої розминки. Нехай м’язи трохи розігріються, не варто одразу серйозно навантажуватися, щоб не перетворити ранкову зарядку на перевірку витривалості організму. Запевняю, нічого доброго з цього не вийде!
Для того щоб легше настроїтися, раджу ввімкнути тобі якусь музику, так ти швидше увійдеш у ритм та остаточно прокинешся. Після розминки можеш переходити до основних вправ.
Ти можеш підібрати собі вправи самостійно, ті, які подобаються тобі найбільше, не забувай, головна мета - підняти настрій та тонус, а не засинати під час вправ.
Для основної частини підійдуть звичайні силові вправи.
Після закінчення ранкової зарядки ти відчуєш легкість, бадьорість, ясність розуму, прилив сил та енергії, ти почнеш день з чудового настрою та самопочуття. Хіба це не варто 20 хвилин, які ти щоранку можеш вділити на ранкову зарядку?